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番木瓜红枣燕麦粥寒冬时节的补水养颜就靠它覆盖

2021-09-17

番木瓜红枣燕麦粥,寒冬时节的补水养颜就靠它了

用最简单的食材做最美味的食物

寒冬真是缺水季,每天早上起来后皮肤都感觉的,特别是眼周围的一些小细纹明显,只有给脸狂喷补水液才不会觉得带了一张假面具。光靠外力补水也不行,还得来点汤汤水水之类的,补充因季节变换皮肤损失的诸多水分。

番木瓜,可以说一直都是女人丰胸美容的甜品食材。因为它香气浓郁,甜美可口,关键是富含了17种以上的氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。有营养专家说过,半个番木瓜就可以一个一整天所需的维生素C,关键是在番木瓜中还含有一种酵素,能够消化蛋白质,有利于人体对食物的消化和吸收。所以将番木瓜和富含膳食纤维的燕麦片放在一起吃,无论是口感还是营养吸收度,都会比单独吃要好得多。

这次要做的,就是将番木瓜,燕麦片,还有益气补血的大红枣,鸡蛋,牛奶一起炖煮的一款养生甜粥了。不但可以当做早餐来吃,更可以当做减肥时的代餐。关键是这款燕麦甜粥的做法非常简单,整个烹饪时间不超过半小时,但是口感却不输给那些炖煮个把小时的汤粥,所以非常适合厨房小白们来操作。

份量:3人份

时间:30分钟

一碗可以补血养颜美白的女人粥

材料:

Myllyn Paras快熟燕麦片30克

番木瓜小半个,红枣10颗

鸡蛋2个,牛奶200克

清水300克,冰糖30克

=步骤=

❥将所有的食材都先准备好。

❥ 先来煮鸡蛋,将两个蛋用水煮熟,之后放入凉水中降温

❥ 将鸡蛋剥掉皮后放在一边备用。

❥ 红枣洗干净后去蒂去核。

❥ 番木瓜去皮去籽后切成小块状。

❥ 锅中倒入清水,先放进冰糖和红枣

❥ 再倒入番木瓜丁,用中火烧开,煮大约10分钟左右至冰糖全部融化。

❥将快熟燕麦片均匀的倒入锅中,一边倒一边用木勺搅拌开,避免遇水结块。想代餐喝的可以多加一些。

❥ 煮差不多五分钟后,关小火倒入牛奶拌匀。

❥再放入刚才剥好的两个鸡蛋,用小火煮到牛奶液刚刚开始沸腾就关火吧,盖上盖子焖个十分钟入味。

❥ 这是焖好的样子,牛奶中混合了番木瓜,红枣,燕麦的香气,鸡蛋也吸收了汤汁的滋味。

❥我能说我连着喝掉了两大碗么?还好是粗粮,不会因为吃太多而内心慌张,哈哈

灵儿碎碎念

❥ 牛奶要到最后才放,放早了容易煮老造成营养流失。最后的盖盖儿焖十分钟,就是为了让煮好的番木瓜红枣燕麦与牛奶充分融合,鸡蛋也能够入味。

❥燕麦片我用的快熟型,如果你用即食的,就不用煮五分钟了,略微一煮就可以加牛奶了。

❥ 燕麦片刚加进去的时候要多搅拌匀开,尤其加的比较多时遇水容易结块,要注意。

❥这个粥特别适合当早餐或者代餐吃,一个鸡蛋加上煮熟的燕麦片,饭量小的人吃一碗已经挺饱了。

❥加糖量可以根据你的口味灵活调整。

结合街头艺人、小吃、巷弄咖啡馆 Wecha :GMguoyuan

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