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腰带越长寿命越短

2020-07-28

摘要:“腰带越长寿命越短”, 肥胖是引发多种慢性病的危险因素。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关。 随着社会的发展人们坐的时间越来越多,于是很多疾病就伴随而来。只要留意一下,就会发现给你带来疾病的健康杀手原来在你屁股下面:椅子!如果你是那种经常处于久坐状态的人,带你看看下面的数据,可能会吓你一跳。

久坐不动易引起多种疾病

世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个 吓死你 的数据:久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题,是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因,全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关,而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。

肥胖

腰带越长寿命越短 ,肥胖是引发多种慢性病的危险因素。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的 死亡五重奏 (血脂高、高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关。

三高

运动有助于身体代谢,消耗多余的热量,而久坐不动却会导致脂肪含量超标,引发 三高 。

腰椎病

由于长期久坐,或者坐姿不良,总是固定一个姿势使得全身重量压在脊底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,腰部长久处于 状态,软组织缺血,引发腰肌劳损、颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形,从而诱发弓背及。

结肠癌

除了不良饮食习惯,久坐不动同样容易引发结肠癌。久坐会减弱肠的蠕动,影响其消化吸收,代谢物在肠内长时间滞留,诱发结肠癌。

肌肉萎缩

久坐不动,血液流量相对减少,缺乏肌肉供氧量,引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。

只要长时间保持坐姿,肌肉就会进入假死状态,使脂蛋白脂肪酶(促进新陈代谢)的活动下降最多95%。其结果就是,身体燃烧的糖分和脂肪减少,健康风险飙升。

动起来,防杀手

走路

认为,行走是既简单又有效的锻炼方式。如果公司离家不远,走路时间约 0分钟的话,可以每天步行上下班;而公交一族可以提前一站下车,步行到目的地;有车族呢?公司车位紧张可不是坏事,把车停在离单位一定距离的地方,然后步行上班。

爬楼梯

时间充裕的话,趁着上楼下楼,爬爬楼梯,坚持三分钟就能燃烧29卡路里。

设置闹钟跳出 忘我 状态

认真的人最有魅力,但容易进入忘我状态导致久坐。无论你是多有 魅力 地在办公桌旁边,用设置个闹钟,每次40分钟左右,提醒自己,回一下神,伸展一下腰身,小憩一下,望望窗外的绿色植物,头脑清醒之余又不会受久坐之 苦 。还可以适当站立一下,当你的身体处于站立状态时,所需的能量比坐着多 0%。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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