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男生为什么要练腿个动作坚持练促睾分泌下呢

2021-09-17

男生为什么要练腿?5个动作坚持练,促睾分泌,下肢更有力

腿部的肌肉属于身体的大肌肉群,健身期间加强训练腿部的好处多,比如协调全身肌肉的发展,加快增肌速度。很多人都知道腿部训练的重要性,但是练腿也是很煎熬的。

腿部是全身最大的肌肉群,在训练腿部的过程中,练腿的难度大、强度高的特点是不可避免的,这导致很多人在锻炼过程中酸爽万分,锻炼后痛苦不堪。

很多练过腿的人反映,练完腿的第二天不敢坐,怕自己一坐下就站不起来了,酸痛感很让人酸爽,蹲厕所都起来不了,让人感觉有点半身不遂。

虽然这样的形容有点夸张,但是这也从侧面反映了练腿过后的“后遗症”并不是一般人能够忍受的。

但是,就算是酸痛感让人“生不如死”但有部分人想要去尝试练腿,毕竟练腿给人带来的诱惑实在很大,我们不妨从练腿的好处入手,你就知道为什么练腿那么痛苦,还是有人愿意练!

第一点,就像前面提到的,练腿可以协调全身肌肉的协调发展,促进全身肌肉的增长。如果你是个健身老手,你肯定会发现后期健身增肌的速度很慢,如果你只是单纯地训练上半身的肌肉,增肌的速度是不如人意的。而练腿能够带动全身其他的肌肉一起参与到训练中,加快肌肉生长的速度。

全球经济增长放缓忧虑正在加重。 第二点、练腿可以有效提高肌肉含量,促进了身体的代谢率,以及抑制了体脂率的升高,改善了易胖体质,加快身体的燃脂。

第三点、练腿可以有效地增强了腿部肌肉的力量,加强骨骼密度,延缓了身体衰老的速度,让你腿部有力量,人老腿不老。所以,建议在你还没有步入中年之前,趁机多练腿。

第四点、练腿能够促进男生的睾酮素分泌,提高身体的睾酮水平,让你拥有男人的魅力。练腿还能有效地促进瘦素的分泌,抑制脂肪的堆积,帮助减脂预防肥胖。

第五点、练腿是一件不容易的事,但是坚持下来的人,自身的意志力以及耐力都能得到很大的提升。当你练完腿后的成就感,是别人给不了你的。

为什么总是提倡练腿来促进睾酮素的分泌呢?

睾酮素对于调节人体的各个方面来说非常重要,睾酮水平的高低也决定你肌肉生长的速度。你想要健身增肌,睾酮素也是不可缺少的。

这种激素,在腿部受到强大的刺激之后就会分泌的较快、较多,训练后我们也可以通过食物提高睾酮分泌。比如:含锌较多的贝壳类,优质的脂肪坚果和橄榄油等,帮助身体提高睾酮水平,此外,训练后适当的休息,也能够帮助分泌睾酮素。

那么练腿也是日常生活中不可缺少的促睾方式,你也是可以在家做一些自重的训练,比如说深蹲、箭步蹲等等。

但是,如果你想要下半身的肌肉能够增长的更快,效果更佳,那就要做一些器械的力量训练,来促进腿部肌肉的发展。因为器械负重训练,能让你全身的肌肉协调发展。

动作一:仰卧腿举

动作二:跪姿单腿弯举

动作三:杠铃深蹲

动作四:杠铃行走箭步蹲

动作五:双腿伸展

本文相关词条概念解析:

分泌

从生物体的某些细胞、组织或器官里产生出某种物质。如胃分泌胃液,花分泌花蜜,病菌分泌毒素等。分泌与胞吐作用有密切关系,分泌物最终是以细胞吐出的方式离开细胞的。分泌是细胞主动作功的耗能过程,细胞内的一些微细结构都直接或间接地参与这种活动。胞吐作用的过程恰恰相反,细胞内装有某种物质的小泡或颗粒,在一定的条件下(如神经冲动的到达和Ca内流等)逐渐向细胞膜移动,并与之接触和融合,接触点部位的膜进而裂开,将小泡的内含物排到细胞外。

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