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降血压有哪些食物的

2021-12-08

现如今社会高血压人群普遍存在,一般中老年人,嗜好烟酒的人,肥胖的人,饮食过咸的人都易患高血压,由于爷爷(年龄大了)、爸爸(嗜好烟酒)都患有高血压,今天针对高血压人群讲讲降血压有哪些食物?希望对患有高血压人群有所帮助。

降血压有哪些食物

一、胡萝卜粥

用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

二、芹菜粥

连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

三、大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

四、荷叶粥

用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

五、葛根粉粥

用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

六、醋蛋

制法:

米醋若干盛放于一坛状容器中,把鸡蛋放于其中,待约两周后,蛋壳全部溶于醋中,鸡蛋可以捞出做菜,坛中醋由于溶解了蛋壳,含有了丰富的钙质,每天喝上20——50ml,能有很好的降压补钙的效果。

七、海带爆木耳

材料:水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克 , 蒜 1 瓣 , 调料适量。

做法:

1、将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用。

2、菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可。

功效

安神降压 , 活血化瘀。适用于高血压。

八、焖豆角

材料:豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克 , 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量。

对外出售“订购”的2000余份优惠套餐。 做法:

1、将豆角洗净 , 掐去两端尖角。掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 ) 。

2、葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末。

3、香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 , 切成 1 厘米宽条。

4、炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧。至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘。

功效

豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用。

九、芹菜红枣汤

鲜芹菜250克,红枣4个。芹菜洗净,切碎加红枣,水适量煮汤分次饮用。或芹菜30克,杭菊花12克,共煎汤,代茶饮。或者鲜芹菜250—500克,洗净榨汁,饮服。每日分次饮用。

十、白芍杜仲汤

材料:生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黄苓6克。

做法:

将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。

虽说这些食物并不能代替药品,但在治疗高血压的过程中,还是能起到辅助作用的。降血压有哪些食物?除了上述所说到的各种粥类,其实还有一些水果也是可以降血压的哦,想要了解更多可以关注,给你更多的健康饮食指导。

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